Феномен ясновидения напрямую связан и с техникой сновидения, поскольку именно эта техника способствует развитию энергетического «двойника» и совершенствует искусство управления им.
Ч.Лидбитер отмечает по этому поводу: «Иногда эти проблески сверхфизической способности приходят, когда человек находится в бодрственном состоянии, иногда они проявляются во время сна в виде живых и повторяющихся сновидений. Зрение, которым пользуются в этом последнем случае, принадлежит обыкновенно к нашему четвертому типу ясновидения в пространстве, потому что спящий человек часто отправляется в своем астральном проводнике к какому-нибудь месту, с которым его тесно связывают привязанности и интересы, и просто наблюдает то, что там происходит».
Этим «астральным проводником» как раз и является энергетический «двойник» или «тело сновидения». По этой причине, добившись во сне яркого осознанного восприятия (посредством «тела сновидения»), можно путешествовать в этом «теле» в рамках нашей реальности, подробно рассматривая то, что происходит на большом расстоянии от спящего.
Вот как это описывает Ш.Карагулла: «Индивидуум, которого он наблюдал, чаще всего был неизвестен Кейсу, он знал только его имя и местонахождение. Кейс мог описывать комнату, в которой следовало найти данное лицо, его внешность, одежду, темперамент и физическое состояние, описывал больные части его тела, серьезность заболевания. Тщательно документированные показания подтверждали наблюдения, произведенные Кейсом, во время которых он спокойно лежал и сообщал нормальным голосом, что «видел». («Прорыв к творчеству»).
«То, что поразило меня больше всех других свидетельств, это возможность Кейса (в определенных состояниях сознания) точно описывать то, что он «видел» на расстоянии сотен миль. То, что он «видел», подтверждалось снова и снова. Свидетели, многие с научным опытом, с неоспоримой честностью, подтверждали истинность информации, даваемой Кейсом. Далее документы указывали на то, что он давал с постоянной точностью сведения, к которым никто ранее не мог иметь доступ.
Психиатрия и медицина признают много состояний сознания или полусознания, которые можно остановить и оценить. Ни в одном из этих состояний человек не дает точную, ясную информацию о людях и событиях на расстоянии: состояние сознания Кейса, конечно, не было трансом, истерией или катотонией. Он, очевидно, не был в состоянии комы или под гипнозом. В самом деле Кейс очень плохо поддавался гипнозу. Странное сонное состояние, в котором он осуществлял свои контакты с людьми или ситуациями на расстоянии, было состоянием, в которое он вводил себя сознательно. В таком состоянии он отвечал на вопросы бегло и логично, описывал состояние пациента, которого никогда не видел и который мог находиться от него на любом расстоянии в нашей стране».
Оставим на совести исследовательницы заявление, что данное измененное состояние сознания «не является трансом». Здесь все зависит от того: что именно называть трансом. Если трансом называть полную потерю сознания, то это действительно не транс. Ведь многие маги, шаманы и экстрасенсы используют свои парапсихологические способности вполне осознанно. При этом в зависимости от глубины подобного «шаманского состояния сознания» человек может полностью или частично терять контроль над своим физическим телом.
Именно при более сильном смещении «точки сборки» от нашего обыденного восприятия человек может полностью терять контроль над своим физическим телом, которое становится как бы каменным. Подобное происходит во время клинической смерти, летаргического сна. Известна также способность индийских йогов на время почти полностью останавливать жизненные процессы физического тела вплоть до сердцебиения и дыхания. В таком состоянии они могут длительное время находится даже без кислорода.
Все это становится возможным за счет временного, но почти полного отделения энергетического «двойника» или «дубля», который еще называют «телом сновидения». При этом его связь с физическим телом, согласно оккультным теориям и практикам, а также в соответствии с личным опытом людей, испытавших подобные состояния, осуществляется посредством некоей «серебряной нити».
Иногда человек может получать кратковременные «картинки» и в бодрствующем состоянии (например, как это делает В.Сафонов) и в этом случае зачастую для проявления феномена ясновидения задействуется не «дубль» (отделение которого связано с более сильным смещением «точки сборки»), а уже упомянутые нами энергетические волокна. Подобно Анастасии, В.Сафонову и многим другим людям, обладающим даром ясновидения, Э.Кейси также мог пользоваться не только «дублем», но и «волокнами» или «лучиками». Так, доподлинно известно, что он и в бодрствующем состоянии имел вещие переживания, которые всегда подтверждались. Обладал он и простым ясновидением, наблюдая силовые поля вокруг людей и животных.
Тот факт, что для проявления простого ясновидения человеку не обязательно впадать в транс свидетельствует как о использовании «волокон» или «лучей» для этого вида ясновидения, так и о том, что простое ясновидения действительно является более «простым» проявлением этого дара. Однако, при этом длительность видений, яркость восприятия и получение неискаженной информации (как это обычно бывает в бодрствующем состоянии) значительно снижается за счет возникновения помех на информационном «мосту» между сознанием и подсознанием. И одной из главных таких помех для восприятия неискаженной информации об окружающем мире является «внутренний диалог», инспирированный нашим «логическим интеллектом».
Поэтому чем больше человек развивает свою интуицию (пусть даже в урон логическим домыслам), тем больше помех он убирает с этого информационного «моста» и его восприятие действительности становится более реальным. Таким образом, утверждение о том, что ясновидение является хорошо развитой интуицией отнюдь не лишено смысла.
Ясновидение во времени
Ясновидение во времени позволяет проникать как в будущее, так и в прошлое. Психолог М.Некрасов подчеркивает наличие у развитых магов способности перемещать свое сознание в прошлое и будущее следующим образом:
«Есть два направления перемещения светосознания, имеющие место у людей с предельным кармическим развитием. Графически выразить эти направления не представляется возможным, так как они связаны с временными процессами перехода в прошлое и будущее. Развитые существа шестимерного пространства могут перемещать свое сознание в прошлое (до 1 миллиона лет) и будущее (до 2 тысяч лет).
Высочайшие степени развития кармического тела (99-100%) позволяют, как мы уже указывали, перемещать точку света сознания в прошлое и даже будущее, и в таком случае отсутствие хорошей памяти перестает быть проблемой. При необходимости можно просмотреть любой прожитый день. »
О том, что дар ясновидения связан со свойствами времени отмечал и известный астроном Н.А.Козырев, который утверждал, что «через физические свойства времени происходит влияние будущего на настоящее». Однако изучая физические свойства времени, Н.А.Козырев отрицал фатализм и допускал возможность коррекции будущего в определенных пределах ввиду его «некоторой размазанности». Это подтверждает то, что с помощью ясновидения можно не только «видеть» будущее событие, но и смягчить действия нежелательных событий и усилить действие благоприятных. Однако вряд ли возможна коррекция прошлого, поскольку это порождает «петлю времени» или «временной парадокс».
Одной из самых известных ясновидящих современности, способных проникать в прошлое и будущее была болгарская целительница Ванга. Согласно официальным исследованиям Болгарской Академии наук, около восьмидесяти процентов ее предсказаний в точности сбывались. Красимира Стоянова, племянница Ванги, многие годы изучала ее удивительные способности. Вот как она описывала ее дар:
Сейчас уже известной целительницы и ясновидящей нет в живых. Но сохранилось множество свидетельств ее дара: воспоминаний современников, письменно зафиксированных научных исследований, кинофильмов.
Многие из них свидетельствуют, что целительница могла разговаривать с растениями (подобно дону Хуану), а также считывать информацию с вещей, принадлежащих людям. Последнее, явно указывает на психометрические способности. Другой формой ясновидения, в которой Ванга воспринимала будущее и прошлое, был ясновидческий транс.
Свидетелями ее дара были С.Михалков, В.Тихонов, Ю.Семенов, Л.Леонов, Р.Гамзатов, С.Рерих, Н.Бехтерева и многие другие известные личности. Не случайно, академик Н.Бехтерева после встречи с Вангой заявила: «Я не могу не верить тому, что видела и слышала сама. Ученый не имеет права отвергать факты (если он ученый) только потому, что они не вписываются в догму, мировоззрение». Н.Бехтерева отмечала, в настоящее время сбылось около 80% предсказаний болгарской ясновидящей.
Известный психотерапевт Яков Неплох рассказывал интересные случаи из своей практики, которым он не мог дать сколько-нибудь научного объяснения. Как ни странно все они происходили в его приемной, когда он после напряженного рабочего дня входил в нее. Неожиданно для себя мэтр психиатрии начинал рассказывать мельчайшие подробности из жизни находящихся в приемной совершенно незнакомых ему людей. Эта способность считывать информацию от людей на энергетическом уровне является одной из форм ясновидения во времени.
Подобным же даром обладал немецкий писатель Цшокке, который описывал эту свою способность в своей автобиографии: «Иногда со мной бывало так, что при первой встрече с совершенно незнакомым мне человеком, когда я молча прислушивался к его разговору, вся его жизнь вплоть до настоящего момента со многими мелкими подробностями относящимися к тому или другому отдельному событию этой жизни, доходила до меня, как сон, но явственно; это делалось совершенно помимо моей воли и желания и продолжалось несколько минут».
Три аспекта знания (вкратце)
Знание — это совокупность всей информации о конкретном предмете или процессе. Например, если спросить человека, знает ли он, что такое вода, то знающий человек назовёт её формулу, сможет описать все свойства, присущие воде. А также присовокупит свои впечатления, основанные на собственном опыте общения с водой. Таким образом, можно видеть, что знание формируется при участии всех составляющих человеческой сути.
Дух это божественная единица, способная к самостоятельному развитию, через формирование характера, при помощи воли.
Воля это возможность выбора при помощи силы.
Сила это нечто изначальное (например, энергия), сформированное, способное к действию.
Душа состоит из благости. Центром души является сердечная чакра. Душа развивается через волнения, переживания, страдания, сострадания, любовь и милосердие. Душа является чувственной составляющей человеческой сущности.
Имеются три составляющие: осознание, сознание и знание.
Знание — это совокупность всех вестей (сейчас говорят информация) о конкретном предмете, либо о конкретном процессе. Например, если спросить человека, знает ли он, что такое вода, то знающий человек сможет описать все свойства, присущие воде. А также добавит свои впечатления, основанные на собственном опыте общения с водой.
Таким образом, можно видеть, что знание формируется при участии всех составляющих человеческой сущности.
Сознание это совокупность знаний. Умение человека распоряжаться накопленными знаниями. Правильно применять их.
Сознание всегда конкретно.
Осознание возникает в момент формирования духовной целостности. То есть это состояние, когда развитые дух, душа и сознание сплетаются воедино.
Осознание образно. Оно в отличие от сознания не разбирается с конкретикой, оно охватывает какую-то область целиком. Осознание отвечает за стратегию мышления, в то время как сознание занимается разработкой конкретных способов решения задач.
Сон про не сон. Осознанные сновидения бывают реальнее действительности
Онейронавты во сне и наяву
Онейронавты во сне и наявуОбо всем этом рассказывают на форумах онейронавты, они практикуют осознанные сновидения (этот научный термин происходит от греческого слова «онейрос» — сновидение, мечта). Традиционно такие психические эксперименты были сферой интересов эзотериков, мистиков и прочих адептов тайных знаний. Но уже более 40 лет ими занимается и наука.
«Осознанные сновидения, их ещё называют людидными, являются реальностью, они отличаются от обычных, и ученые исследуют этот феномен, — объясняет врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета, президент национального общества специалистов по детскому сну Михаил Полуэктов. — В отличие от обычных снов, в осознанных человек сохраняет волевой контроль во время сна и обычно понимает, где находится. То есть это такой сон, во время которого человек немного бодрствует. Подобным сновидениям можно научиться, но эпизодически они возникают сами по себе, без специальных техник и подготовки. По данным исследований, примерно у 20% людей они бывают один раз в месяц, а у одного процента — даже несколько раз в неделю. Активно изучать осознанные сны начал в 1970-е годы в Стэнфордском университете психофизиолог Стивен Лаберж. Реально было показано, что во время таких снов ЭЭГ (электроэнцефалограмма) ведет себя иначе, чем при обычном сне, и на ней отражаются признаки, свидетельствующие, что человек сохраняет внимание».
Суперсила или путь к шизофрении? Чем полезны и опасны осознанные сны
По мнению психолога Нины Христинич, такие сновидения можно использовать для борьбы со своими страхами, но существует риск потерять связь с реальным миром.
Фото, видео: Depositphotos / kleberpicui; 5-tv.ru
Что такое осознанный сон — дар или проклятие, возможность решить свои психологические проблемы и избавиться от страхов или путь к потере связи с реальным миром? На эти вопросы в беседе с 5-tv.ru ответила клинический психолог Нина Христинич.
Осознанные сновидения представляют собой измененное состояние сознания, при котором человек понимает, что находится во сне, но может при этом в той или иной мере управлять «сюжетом». Это некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием. Некоторым эта тема может показаться несерьезной, однако ученые изучают ее с конца XIX века.
Польза осознанных сновидений
По словам Нины Христинич, положительный результат подобной терапии заключается в следующем: пребывая во сне, человек может пережить некоторые сложные ситуации, понять вероятные последствия своих действий, научиться таким образом правильно поступать и справляться с тревожащими его проблемами.
«Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал. Вы можете попытаться поговорить с этим существом: „Почему вы явились в мой сон?“ или „Что вам нужно для решения этого конфликта?“. Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это помогает и людям с фобиями, такими, как боязнь полетов или пауков. Такое возможно, потому, что сновидения дают достаточно реальный опыт без реальной опасности. Во время осознанных снов человек может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя реальной угрозы», — отмечает эксперт.
Почему осознанные сны могут быть опасны?
«В своих сновидениях вы можете путешествовать, но при этом отдаляться от настоящего мира. Например, люди, знакомые с осознанными сновидениями, часто боятся „застрять“ во сне или впасть в сонный паралич, то есть в состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения. Еще одно важное ограничение, которое настоятельно рекомендуют учитывать специалисты, — это проблемы, связанные с психическим здоровьем. Наглядным примером может послужить шизофрения, которая приводит к тому, что люди могут не отличать мысли и страхи в своих снах от реальной жизни», — предупреждает Нина Христинич.
Проконсультируйтесь с врачом-сомнологом
Выходит, что при наличии психиатрических диагнозов у человека, попытка использовать осознанные сновидения во благо может обернуться ухудшением текущего состояния. Практиковать данные метод для решения личностных задач можно только после того, как врач-сомнолог проверил психическое состояние человека и не обнаружил при этом факторов риска.
Христинич также добавила, что сон — это время, когда человек отдыхает и перезагружается. Качественный отдых является одной из первых необходимостей для поддержания здоровья и жизни каждого. Здоровый восьмичасовой сон — это самое главное. А проблемы и страхи можно проработать с психологом и в режиме бодрствования.
Осознанное сновидение и ясновидение.
Осознанное сновидение и ясновидение.
Полноценное ясновидение можно развить в течение нескольких месяцев настойчивых тренировок. Техники по активации гипофиза и запуска к работе цепочки ясновидения через налаживания связи энергетических путей сообщения между аджной и шишковидной железой. Шишковидная железа имеет связь с чакровой системой человека и поэтому открытие чакр существенно ускоряет процесс раскрытия ясновидения. Аджна связана с гипофизом и с шишковидной железой, а кроме того, и со спинным мозгом человека и отвечает за преобразование энергоинформационных волн в более доступную форму для сознания индивида. Чтобы получить полное ясновидение, необходимо связать шестую чакру с седьмым центром Сахасрара или ещё проще макушечная чакра. Но при этом не стоит забывать, что для полноценного ясновидения, необходимо наладить связь между всеми чакровыми зонами.
В энерготеле между всеми чакрами существуют каналы, которые связывают все чакры в единую систему. Но вот только проблема целого человечества заключается в том, что чакры имеют закупорки и естественно никакая энергия свободно не циркулирует в человеческой энергосистеме.
А это чревато не только упорно не раскрывающимся ясновидением, но и различными заболеваниями физического уровня. Поскольку чакры связаны через меридианы и эфирное тело, с физическим телом человека, разумно перед любой энергетической практикой, а особенно по открытию ясновидения открыть и активировать чакровую систему. За счёт повышения энергетического уровня все способности человека, в том числе к чистому восприятию без помех в сознании, в значительной степени увеличиваются.
Комплексы по открытию ясновидения обеспечивают естественное раскрытие третьего глаза, опираясь на знания приобретенные в монастырях Тибета, базовых принципов энергетики человека и накопившемуся работоспособному материалу Мы предлагаем каждому человеку попробовать и оценить на собственном опыте универсальность системы по открытию третьего глаза. Без предвзятого мнения, без мистификаций, опираясь только на естественное природное течение энергии по внутренним каналам.
Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности.
Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами любительских кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни.
Многие ваши наблюдения реального мира можно отнести и к миру сновидений. Во сне ваши ощущения могут быть столь же богаты, как и в реальности. Вы можете видеть, слышать, осязать, ощущать вкус, думать и существовать точно так же, как и сейчас. Главное отличие состоит в том, что «мультисенсорный» мир, воспринимаемый вами во время сна, возникает внутри вас, а не вне.
В бодрствующем состоянии почти все, что вы воспринимаете, соответствует объективно существующим людям, предметам и событиям во внешнем мире. Поскольку объекты бодрствующего восприятия существуют независимо от нашего сознания, они остаются относительно постоянными. Например, прочитав это предложение и закрыв раздел, вы можете потом открыть ее в любое время и прочитать изложенный материал вновь. Однако, это не свойственно сновидениям.
Они более изменчивы из-за отсутствия постоянного внешнего раздражителя, необходимого для построения эмпирического мира. Такими знаниями и техниками очень хорошо владеют хакеры сновидений.
В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира еще больше отличалось бы от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что все это сон. Благодаря этому мир вокруг вас постоянно меняется в еще большей степени, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить «невозможные» вещи, а нереальные обстоятельства сна вместо того, чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.
Осознанные сновидения: что это такое, зачем они нужны и как работают
Управляя сном, мы можем побеждать фобии, повышать продуктивность и даже улучшать спортивные показатели
Если вам 30 лет, вы проспали уже почти 10. Это было бы не так обидно, если бы сон просто давал вам отдых, а не отнимал взамен ваше «я». Большинству из нас приходится мириться с тем, что раз в сутки мы на несколько часов не только отключаемся от внешнего мира, но и теряем себя. Однако есть люди, которые утверждают, что способны преодолеть это ограничение — сохранять сознание, пока спят. Что это — выдумка? Иллюзия? Опасное психическое расстройство? Или реальная возможность увеличить свою жизнь на несколько процентов?
Что такое осознанное сновидение?
Представьте, вы проснулись, встали с кровати, подошли к окну, забрались на подоконник, прыгнули и — полетели. Это не психоделический трип и не астральное путешествие. Формула осознанного сновидения — обычный сон плюс сознание. Прыжок и полет происходят во сне, на самом деле ваше тело лежит на кровати, глаза закрыты, руки и ноги обездвижены, мозг продолжает генерировать образы сновидений, но ваше «я» пробуждается и теперь вы:
Это семь признаков осознанного сновидения по версии немецкого психолога Пауля Толи. Стивен Лаберж, гуру и основоположник научного подхода к осознанным сновидениям, считает, что контроля в осознанных сновидениях изначально может и не быть. Да, вы просыпаетесь внутри сна, но, как и наяву, не все происходящее подчиняется вашей воле. Бессознательное продолжает строить декорации и развивать сюжет, в котором ваше «я» выступает лишь одним из персонажей. Чтобы получить полный контроль, нужно развить эту способность.
А это научный факт?
Да. Хотя наука признала существование этого феномена не так давно. До 1970-х осознанные сны оставались для большинства специалистов чем угодно, но только не сновидениями. В худшем случае — фантазиями. В лучшем — «микропробуждениями» или переходными состояниями в промежутках между фазами сна.
Только в 1975 году английскому психологу Киту Хирну впервые удалось получить разумный сигнал из глубины сна. Сновидения мы чаще всего видим в фазе быстрого движения глаз (REM). Проблема в том, что в этой же фазе мозг полностью блокирует движение тела и отключает сенсорику — то есть извне нельзя подать сигнал о начале эксперимента. Однако если человек находится в сознании, он должен помнить, о чем договорился перед сном, и подать знак глазами. Сигнал может принять окулограф — прибор, который фиксирует движения глаз датчиками, налепленными на веки.
Испытуемый Алан Уорсли, как ему казалось, гулял по коридору, обвешанный проводами. И вдруг понял, что спит. В то же мгновение он вспомнил о полученном задании и совершил намеченную серию движений глазами: восемь раз — влево и вправо.
Эксперименты Хирна подтвердили сразу несколько предположений.
Позднее другому исследователю Стивену Лабержу в серии экспериментов удалось с помощью азбуки Морзе подать из сна сигнал глазами, в котором были зашифрованы его инициалы. Но в Лондонский музей науки все равно попали не они, а полоска бумаги с зигзагообразным графиком, который записал окулограф Кита Хирна.
Первая запись окулярных сигналов от человека в состоянии осознанного сна
Все ли способны на осознанные сновидения?
Задатки никогда не помешают. Но фактически известна лишь одна явная закономерность: чаще всего осознанные сновидения бывают у подростков до 13 лет. Алан Уорсли, легендарный участник окулографических экспериментов Кита Хирна, начал осознавать себя во сне с пяти лет. Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений в Калифорнии, открыл у себя эту способность в том же возрасте. Что в нем особенного?
Когда ты тинейджер, ты не просто питаешься чипсами, рубишься в Counter-Strike и неделями обходишься без душа. В этот период происходит важный апгрейд мозга. Особенно в префронтальной коре, где находится 10-е поле Бродмана. Эта зона в передней части лобной доли неуклонно росла в ходе эволюции, пока не достигла 1,2% объема мозга. Много это или мало? Почти в два раза больше, чем у бонобо. А у этих обезьян есть даже чувство юмора.
Трудно сказать насчет юмора, но у людей, которые часто видят осознанные сны, 10-е поле Бродмана увеличено точно так же, как и у тех, кто демонстрирует развитые метакогнитивные навыки, то есть способность следить за ходом своих мыслей и адекватно их оценивать. Она формируется как раз в подростковом возрасте по мере роста связей в префронтальной коре. Осознанные сновидения, предполагают исследователи, могут быть естественными «ошибками» в процессе развития метакогнитивного познания.
В 2014 году ученым в Германии впервые удалось искусственным образом вызвать осознанные сновидения у людей, которые никогда раньше не испытывали ничего подобного. Для этого они стимулировали им мозг в фазе короткого сна слабыми электрическими импульсами в диапазоне от 2 до 100 Гц. И на частоте в 40 Гц все озарилось.
Теперь мы знаем два факта: в мире есть люди, готовые рискнуть мозгами ради науки, и на осознанные сновидения потенциально способны все.
Почему возможны осознанные сновидения?
Наяву у нас есть сразу два вида сознания. Первичное охватывает непосредственное восприятие и эмоции. Вторичное отвечает за их осмысление — позволяет нам взглянуть на себя со стороны. Во сне мы на это не способны. Любая эмоция захватывает нас целиком. А случайная мысль о полете сталкивает с края небоскреба. Потому что засыпать — значит терять вторичное сознание. Но только если это обычный сон.
Исследователи предложили нескольким добровольцам, способным осознавать свои сны, провести ночь в лаборатории. С виду их сон ничем не отличался от обычного. Они мирно посапывали в трубе томографа, шевеля лишь глазами. Но сканер показывал, что в мозгу у них намечается настоящий экшн. Особенно в префронтальной коре (это передняя часть лобной доли) и в предклинье — четырехугольной области в теменной доле.
Чем интересны эти зоны кроме того, что обычно они заторможены во сне? Они входят в DMN — Default Mode Network (cеть пассивного режима работы мозга). По конфигурации эта система похожа на направленный вниз треугольник с вершинами впереди, сзади и в глубине больших полушарий. Каждый из ее элементов выполняет свою задачу. Например, гиппокамп — он в нижнем углу треугольника — отвечает за запоминание. Но в связке они создают то, на что не способны по отдельности: самосознание.
Когда мы засыпаем, DMN распадается, как сеть компьютеров. Сначала отключается связь. Мысли начинают путаться. Потом каждый элемент переходит в режим сна. Мы полностью теряем самосознание. При пробуждении все повторяется в обратном порядке: первым делом включаются отдельные элементы, потом — связь между ними. Один клик — и вы проснулись.
В осознанном сне происходит почти то же самое. Только структуры мозга, которые блокируют мышцы и восприятие внешних сигналов, как будто не замечают, что сознание уже включилось. Мы просыпаемся. Но не наяву. А в сновидении. Баг это или фича? Зависит от пользователя.
Как использовать осознанные сновидения?
Магия осознанных снов в том, что все ощущения в них совершенно реальны: от вкуса еды и напитков до физического контакта. Неудивительно, что в рейтинге способов их использования первое место с долей почти в 82% занимают сексуальные фантазии и развлечения.
Другие места в рейтинге распределились так:
Спорт во сне
Исследователи из Института спорта в Гейдельберге несколько лет собирали данные о профессиональных спортсменах и любителях, которые используют осознанные сновидения для тренировок. Оказалось, что многие немецкие, австрийские и швейцарские атлеты специально развивают способность к осознанным сновидениям, чтобы отрабатывать во сне сложные и опасные элементы без риска получить травму. Среди опрошенных членов Международной федерации лыжного спорта (FIS) таких оказалось больше 4%.
Как это работает. Когда мы погружаемся в сон, блокируются лишь сигналы из мозга к мышцам. Но не соматосенсорная система, которая отвечает за «мышечное чувство». Это что-то вроде географической карты всего организма. Каждый ее квадрат — проекция какой-то части тела или группы мышц. Воображаемые движения во сне вызывает активизацию в тех же отделах сенсомоторной системы и почти на том же уровне, что и реальные. Такие когнитивные тренировки учат мозг регулировать и запоминать степень и последовательность сокращения мышц. И не только. Для координации движений мозг соразмеряет карту тела с моделью пространства вокруг него. Она хранится в гиппокампе. Но информация для нее поступает из энторинальной коры. Она расположена в височной доле и активна в фазе короткого сна. Благодаря этому можно не только запрограммировать мозг на серию движений, но и улучшить их координацию.
Стрессы, депрессии и фобии
Умение сознательно снимать напряжение и реализовывать внутренние потребности во сне помогает бороться со стрессом. И вдобавок, как выяснили ученые, повышает самооценку, уверенность в себе и самоконтроль. Кроме того, после клинических тестов осознанные сновидения с успехом применяются в терапии кошмаров при посттравматических стрессовых расстройствах, депрессии и фобии.
Как это работает. Считается, что мозг специально отключает во сне сознание, чтобы решить проблемы организма и психики без назойливого пользователя, который постоянно норовит то запустить вредоносное ПО, то разогнать процессор. Но иногда оптимизация в режиме сна дает сбой. И тогда нам снятся кошмары. Этот сбой запускает каскад новых ошибок, с грузом которых мы возвращаемся в реальную жизнь. Когда мозг во сне не может справиться с проблемой сам, бывает достаточно включить сознание. Сила осознанного сновидения в том, что спящий отдает себе отчет в нереальности происходящего во сне. Это — отправной пункт для исправления ситуации. Дальше — как в компьютерной игре — можно либо нажать Esc и проснуться, либо пройти все уровни и победить своих монстров.
Оздоровление
Примеры самоизлечения в осознанных снах известны в основном по личным сообщениям практикующих. В книге одного из ведущих экспертов Роберта Ваггонера «Осознанное сновидение: путь к внутреннему я» их набралось на целую главу. Чтобы проверить лечебный эффект осознанных сновидений, Эд Кэллог, биохимик из Университета Дьюка, провел ряд экспериментов на себе и подтвердил, что они могут быть полезны при болевых синдромах, воспалениях и травмах. Интересный опыт по исправлению зрения во сне поставил на себе английский блогер и инструктор по осознанным сновидениям Чарли Морли. Три ночи во время осознанных сновидений он мысленно накладывал руки на глаза и повторял как заклинание: «Мои глаза видят четко». Перед экспериментом он носил очки из-за близорукости. Теперь, как он уверяет, они ему не нужны.
Как это работает. Скорее всего, по принципу плацебо. Эффект основан на самовнушении. Как в том случае, когда вам ставят капельницу с физраствором и от этого «лекарства» вам мгновенно становится легче. Специальное исследование с использованием транскраниальной магнитной стимуляции мозга показало, что эффективность плацебо зависит от возбуждения префронтальной коры. В состоянии осознанного сна эта область мозга активна. Видимо, поэтому самовнушение работает.
Повышение продуктивности
Люди со способностью к осознанным сновидениям демонстрируют на тестах креативности более высокие показатели инновационного мышления, изобретательности и исследовательского потенциала. И, судя по результатам исследования, намного лучше решают проблемы, требующие интуиции и нестандартного подхода.
Как это работает. Информация во сне поступает не от органов чувств, как во время бодрствования, а из памяти. Все, что мы видим, слышим или осязаем в сновидении, — либо воспоминание, либо фантазия о том, что мы видели, слышали или осязали наяву. Почему же после сновидений у нас часто возникает ощущение, что нам открылось что-то новое? Секрет в интеграции данных. Чтобы превратить их в идею, нужно связать нужные и отсеять лишние факты. Мозг занимается этим каждую ночь. В Институте осознанных сновидений установлено, что сразу после сна чаще возникают неожиданные ассоциации между фактами и мыслями. Если добавить в эту формулу ясное сознание и возможность наметить перед сном конкретные задачи, шанс воскликнуть утром «эврика» становится еще выше.
Опасны ли осознанные сновидения?
Физически сны — самая безопасная среда для любых экспериментов. В них невозможно получить травму, погибнуть, заразиться или простудиться. На уровне психики все сложнее. Осознанные сновидения — это измененные состояния сознания. Есть мнение, что при слишком активной практике они могут вызвать что-то вроде наркотической зависимости. И даже привести к психическим расстройствам, если целиком подменят нормальный сон и реальность. Но без паники! Все это пока не подкреплено ни единым фактом. Широкомасштабные исследования таких рисков не проводились. Пострадавших нет.
Эволюционная логика подсказывает: если способность видеть осознанные сны, однажды появившись, сохранилась у нашего вида до сих пор, значит, это не случайное отклонение, а полезная адаптивная функция. Но на всякий случай у нас есть биологический «предохранитель»: продолжительность снов со сновидениями слишком незначительна, чтобы переехать туда на ПМЖ вслед за Ди Каприо и Марион Котийяр в фильме «Начало».
Как научиться сохранять сознание во сне?
В основе способности к осознанным сновидениям лежит свойственная всем нам проспективная память. Умение запоминать и в нужный момент вспоминать задачу, запланированную на будущее. Это как функция напоминаний в смартфоне. Вы ставите в мозгу напоминание, что сознание включится во сне. И в час «икс» оно запускается.
Во сне обычное напоминание не сработает. За эту функцию отвечают лобные доли. А когда мы спим, они заторможены. Но благодаря нейропластичности мозга проспективную память можно «хакнуть» через теменную долю. Она не засыпает во время сна. Оказывается, если закодировать в ней сенсорные стимулы, связанные с задачами проспективной памяти, то эти стимулы при активации запустят лобные доли. И уведомление придет даже во сне.
Стимулы бывают двух типов:
Стимул должен быть связан с напоминанием по принципу «если — то». «Если я увижу во сне вспышку молнии, то у меня включится сознание». Или: «Если пройдет два часа, то ко мне вернется сознание». Как настроить такую автоматизацию? Для этого есть два инструмента.
1. Дневник сновидений
Когда вы засыпаете, вы находитесь в переходном состоянии, при котором в мозгу доминируют низкоамплитудные альфа-волны. Оно называется гипнагогическим и похоже на естественный гипнотический транс, как при гипнотерапии. Используйте его для самовнушения. Настройтесь на то, что сегодня ночью вы запомните свое сновидение. Мысленно повторяйте внушение снова и снова: я запомню свой сон, я отлично запоминаю свои сны. И если это будет последняя мысль перед тем, как вы отключитесь, у вас есть все шансы это сделать.
2. Проверка реальности
В течение дня спрашивайте себя, сплю я или нет. Через равные промежутки времени (например, каждые два часа), вне зависимости от ситуации. Идея в том, что вы приучаете себя машинально проводить проверку реальности с определенным интервалом. И это сработает во сне, просто потому что пришло время теста.
Как войти в осознанный сон?
Цикл сна обычно начинается с 90-минутной медленноволновой фазы. Вы падаете в нее, как в обморок, теряя и первичное, и вторичное сознание. Сохранить свое «я» можно только в том случае, если сразу войти в коротковолновую фазу, когда первичное сознание активно и видит сны. Для этого есть два приема.
WBTB (Wake-Back-To-Bed) — «проснись и ложись снова». Вы просыпаетесь на час раньше, чем обычно. Встаете и проводите вне постели 30–60 минут. В это время полезно почитать об осознанных сновидениях и провести проверку реальности. Затем вы возвращаетесь ко сну. Исследования показали, что такой простой прием повышает вероятность осознанного сновидения в 15–20 раз.
WSIB (Wake-Stay-In-Bed) — «проснись, но не вставай» — вариант для тех, кому с трудом дается повторное засыпание после долгого часового перерыва. В этом случае достаточно просто проснуться и полежать минут 15 в кровати: вспомнить, что вам снилось, и настроиться на то, что следующий сон будет осознанным.
Есть ли препараты, помогающие развить способность к осознанным сновидениям?
Есть. И это не какой-то DMAE (диметиламиноэтанол) — полулегендарный ноотроп, которому безосновательно приписывают такой эффект, а доступный всем витамин B6. В 2018 году в ходе рандомизированного контролируемого исследования в Австралии 100 испытуемых пять дней подряд принимали его в больших дозах (240 мг) непосредственно перед сном, и произошло кое-что интересное. На продолжительность, яркость и характер их снов витамин не повлиял. Но один параметр изменился. Они стали намного лучше и детальнее запоминать то, что им приснилось, и дольше хранить подробности сновидений в памяти. Как мы знаем, способность запоминать важные детали приснившихся событий — это первый шаг на пути к осознанным сновидениям. Поэтому вывод одного из авторов исследования, психолога Денхольма Эспри, который заявил, что прием витамина B6 может стимулировать эту способность, звучит вполне логично. Осталось только выяснить, нужны ли для этого именно добавки или можно обойтись натуральными источниками: витамин B6 содержится во многих продуктах, включая цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты. Не исключено, что лучший стимулятор осознанных сновидений сейчас лежит перед вами на тарелке.
Есть ли технологии, облегчающие переход к осознанным сновидениям?
В интернете рекламируется множество девайсов для стимуляции осознанных сновидений. От бюджетных масок для сна до дорогих рабочих станций уровня ZMax. Но лишь две модели разработаны и протестированы Институтом осознанных сновидений: NovaDreamer и DreamLight. Обе маски, как и их многочисленные клоны, работают по одному принципу:
Первый «генератор сновидений» (dream machine) был разработан еще в 1970-е английским исследователем Китом Хирном. Этот теплый ламповый аппарат регистрировал начало фазы короткого сна и посылал спящему слабые электрические разряды через два электрода на запястье
Где изучают осознанные сновидения?
По всему миру. Но самый крупный научный центр — Институт осознанных сновидений в Калифорнии, созданный в 1987 году одним из пионеров в этой области, психофизиологом Стивеном Лабержем. Сайт института — лучший ресурс для того, чтобы выучить матчасть. Сразу приготовьтесь к небольшому челленджу: навигация там не менее запутанная, чем описанные техники вхождения в осознанный сон.
Возможности практического применения осознанных сновидений активно исследуют в Германии и Швейцарии: в Институте спорта и спортивных наук в Гейдельберге и Институте спортивных наук в Берне.
В России осознанные сновидения изучают только в одном месте: в московской Лаборатории нейробиологии сна и бодрствования при Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии. Зато там всегда требуются волонтеры с опытом осознанных сновидений для участия в научных экспериментах.
Что почитать?
«Исследование сновидений в состоянии ясного сознания» Фредерика ван Эдена. В апреле 1897 году голландскому психиатру Ван Эдену приснилось, что он проплывает под ветвистыми деревьями. По всей видимости, 3D-эффект получился настолько реалистичным, что от удивления у него в голове как будто дернули рубильник. Сознание включилось, но сон продолжался. С 1909 года, после публикации своих исследований, Ван Эден считается первооткрывателем феномена «ясных сновидений», хотя этот термин придумал на 30 лет раньше француз Гервей Сен-Дени. На самом деле первым из европейцев, заметившим, что есть сны, в которых спящий понимает, что спит, и при этом не просыпается, был Аристотель. Но, как и в случае с Америкой, иногда лучше открыть что-то не первым, а последним.
«Сновидения и способ ими управлять: практические наблюдения» Гервея Сен-Дени. Французский исследователь заинтересовался образами сновидений еще подростком. Сейчас для их изучения используется функциональная магнитно-резонансная томография и компьютерные алгоритмы, позволяющие сопоставить ключевые слова в рассказах сновидцев с сигналами из их зрительной коры. У 13-летнего Сен-Дени был лишь лист бумаги и карандаш на прикроватной тумбочке. Чтобы зарисовать по памяти увиденное во сне, он быстро просыпался и вновь нырял в сон. Так за полгода он научился сохранять ясное сознание во всех сновидениях. Конечно, с 1867 года его книга успела устареть в плане теории, но научные наблюдения и советы опытного практика не устаревают никогда.
«Практика осознанного сновидения» и другие книги Стивена Лабержа, включая его лекцию, прочитанную в Москве.
Гитбук, навыки ясного сна — уникальный мануал, составленный силами интернет-сообщества, с переводами материалов с международных ресурсов и доходчивыми описаниями техник вхождения в осознанное сновидение.
Есть ли комьюнити по осознанным сновидениям?
Lucid Dreaming — Dream Views. Старейший англоязычный форум по осознанным сновидениям с большим сообществом и внушительным списком тем — от обсуждения личного опыта и индивидуальных методов достижения осознанности до хайтека.
LD4all. Крупнейший англоязычный форум по осознанным сновидениям с живым чатом, в котором можно получить рекомендации от опытных практиков.
MortalMist. Не самый крупный, но один из лучших форумов с уникальной системой ведения дневника снов: выбирайте уровень конфиденциальности, ищите по меткам сны, похожие на ваши. Все, что нужно для начинающего онейронавта (так называют друг друга люди, практикующие осознанные сновидения).